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夏季如何喝水才能更好地養生

發布時間:2019-06-14 14:34:21 瀏覽:443 來源:互聯網
  喝水是每天都必不可少的事情,尤其是在夏季,出汗多,水分更容易蒸發,因此更要注意補充水分。夏季喝水也有講究,掌握好喝水的技巧,在補充水分的同時能起到更好的養生作用,不同的體質的人群也要根據自己的情況來選擇喝水的方式。那么夏季要如何喝水才能更好地養生呢?

  夏天要這樣喝水

  1、要及時補充鹽分

  適當地喝一些淡鹽水,以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。

  2、要喝水少量多次

  口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

  3、要避免喝“冰”水

  夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5℃以下的飲品。

  根據體質來喝水

  然而,不同體質的人,在喝水這件事情上也要有所微調。具體的介紹如下:

  1、平和質的人陰陽基本平衡,飲水量宜適中。

  2、陰虛質的人容易夜間盜汗,體內陰液不足,也容易生內熱,故飲水量宜多,宜飲偏涼的水,以養陰清熱。

  3、陽虛質的人體內陽氣不足,不能溫化水液,飲水量宜少,宜飲溫水,以溫化水液。

  4、氣郁質的人常有肝氣郁結,空腹飲水可使體內津液流通,有助于疏肝理氣。

  5、特稟質的人根據缺水的程度適量補水較好。

  6、痰濕質的人體內水液的代謝異常,表現為口渴,但飲水量不宜多,少量多次飲溫水較好。

  濕熱質的人在廣東地區較多,體內濕邪不化,加之熱蒸,體內常缺水,但不欲飲,宜多次少量飲水,空腹飲水較好。

  7、氣虛質與陽虛質的人有所相同,氣虛質的人常白天自汗,稍作運動就會更加厲害,飲水量宜適中,宜多次少飲,避免冷飲,因冷飲過多可損傷脾胃。

  8、瘀血質的人血液粘滯,易生血瘀證,出現疼痛性疾病,從美容的角度看也最容易出現皮膚粗糙,此類人的飲水量宜大,溫水較好。對于血瘀質的人,飲水量多可能有美膚的作用。
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