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中醫養生,多吃五谷雜糧

發布時間:2019-03-15 10:04:09 瀏覽:1628 來源:互聯網
  生活中很多人都選擇利用中醫養生,通過養生來達到預防疾病的問題。中醫滋養人體法子不少,比如說多吃雜糧對身體特別好。當然,前提是要選擇好的雜糧種類才行,否則的話,養生效果就達不到預期喲。

  中醫養人請吃這幾種雜糧

  在推薦適合養生的雜糧之前,小編先和大家介紹下吃雜糧的好處,這樣子大家才能喜歡上雜糧:

  1、比如說對心腦血管病有預防和治療作用,因為常吃雜糧能夠將身體內部大量積攢的膽固醇排出身體外部,此外,還能輔助治療高血壓等疾病。

  2、比如說有助預防和治療糖尿病,這種疾病折磨著不少的人,為了身體好,請愛上吃雜糧,這主要是因為粗糧雖然含有淀粉,但是攝入人體以后卻不會造成體內的血糖含量超標。而患有糖尿病的人需要特別控制血糖,所以說,選擇食物要特別小心,對此,選擇吃了不會導致血糖的超量的雜糧是絕佳的選擇之一。

  除了這些好處之外,吃雜糧還能很好地改善便秘,幫助你每天都大便通暢,不再因為無法及時排便而煩惱了。其中下面這些雜糧相當不錯,平日里要吃起來:

  1、蕎麥

  對于不做飯的人來說,估計對蕎麥這種雜糧了解不多。小編提醒,蕎麥對身體很有益處,因為中醫認為其味甘性涼,吃它具有消積、健胃之效。再者,其富含B族維生素、煙酸等物質,要知道煙酸可是降壓“良藥”,所以說,平日里不妨吃些蕎麥吧。

  2、薏米

  說到薏米很多喜歡利用它祛濕,但其實中醫認為吃它的好處可不止祛濕這一個,其解毒抗炎、鎮痛等等功效也是很不錯的。這是為什么呢?那是因為其性味甘、性微寒,同時營養成分不僅豐富而且平衡,常吃對身體益處那自然是不少的。

  薏米這種粗糧,烹飪后食用特別容易被身體吸收,所以說,建議人們平日里不妨經常煮一些薏米食用。比如說利用它煮湯、或者是熬成粥食用都是可以的。尤其是愛美的女人,更應該經常食用,當你每天湊堅持吃,過了一段時間之后,你會發現自己的皮膚變得又亮又嫩,而且斑點也少了許多喲。

  3、高粱

  其性味甘、溫等,吃它除了能夠和胃健脾之外,同時還能有助解毒止瀉,對于時常出現消化問題的人,應該適當吃一些。

  4、玉米

  這種雜糧很多人都愛吃,除了直接蒸食之外,很多喜歡將玉米粒剝下來,直接煮成粥或是碾成玉米糊食用。這種雜糧性甘平,吃它既能止渴消腫,還能補中益脾。而且其富含纖維素,由于有這種物質的存在,人們時常吃玉米能夠起到加速腸道活動,幫助排便的功效。

  日常吃雜糧的禁忌

  吃雜糧好處多,但是不能隨便吃,亂吃的話,只會損傷身體健康。所以說,這些日常吃雜糧的禁忌,人們需要來認真看看:

  1、忌不加以選擇地亂吃

  吃雜糧對身體有益處,這是眾所周知的,但是要注意吃雜糧也要根據不同的情況選擇合適的種類食用,而不是看到了什么就吃什么。最好是根據自身出現的問題,進行選擇有益改善自身問題的種類:

  比如說消化比較不好的話,則應該選擇吃小米,因為和小米粥很好消化,吃了不會對腸胃造成負擔。比如說缺血的人則應該選擇吃黃豆或是小米,因為它們都含有不少的鐵元素,吃了有助身體造血。

  2、忌一日三餐都吃

  雜糧好處多,一些人喜歡一日三餐都吃雜糧,其他的食物攝入量大大減少了。這樣吃的話,很容易造成腸胃負擔的。想要身體健康,在飲食上必須做好粗細搭配工作,而不是單純的只吃雜糧,這樣容易造成營養不均的。
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